生活中，常常有的时候，会觉得越睡越累，越睡越没有精神，这是因为人的正常的生命周期睡眠大概在7到8个小时，如果睡眠时间过长或过短，都会导致大脑供氧和供血下降，睡眠时间太长，脑细胞得不到足够的氧气和血液，就会影响脑细胞的活动功能，导致睡眠过久的时候，会出现大脑的供血、供氧，全身的血液循环和养分也得到了减少，就会导致精神倦怠、肌肉松弛。
而且睡眠时间太长，会打破以往的正常的生物钟规律，引起作息紊乱，反而不利于身体的健康，所以睡眠时间不宜过长，要保持一个良好的作息时间，适当的活动，让身体轻度的产生疲劳感，这样才容易加深一个深睡眠，消除全身疲乏无力的情况。
别人睡一觉精神抖擞，但有些人越睡越累是因为如下的原因。
一、睡太久或睡多了
睡眠太久，或者说，睡眠太多，会对人的身体和精力造成影响，人也会感到越睡越累。
在睡觉的时候，血液循环变得缓慢，大脑中营养物质和氧的供给大大降低。长期的睡眠会使大脑细胞无法获得充足的氧和营养，从而导致整个身体都觉得很累。
睡眠太多，肌肉组织的活动就会减少，肌肉吸收的氧气和营养也会减少，所以自然就感到疲倦。
二、频繁地起夜
虽然现在的睡眠时间很充裕，有八个多小时，但如果每天夜里都要去洗手间几次，那就和没有睡没什么区别了。如果睡前有长期喝太多水的习惯，在睡觉的时候就容易被尿憋醒。
除此之外，还有其他的原因导致频繁起夜，比如精神上的夜尿，比如肾功能不正常引起的夜尿，比如泌尿系统疾病引起的夜尿增多。如果有这种情况一定要去医院进行检查。
三、上床之前吃得过多
如果在睡觉之前吃太多，肠胃就会一直在运转，加重肠胃的负担。胃部的食物会一直***着大脑，让它处于亢奋的状态，从而导致睡眠质量下降。
而且，如果两只手放在脑袋下面，会影响到局部的血液流通，会导致上肢酸麻，腹压也会增加，会导致反流性食管炎，这样同样会让人感觉越睡越累。
四、打呼噜
打呼噜是一种睡眠紊乱的病症，经常打鼾会导致睡眠时呼吸停止，从而引发高血压、心脏病等疾病，而且由于供氧不足，大脑也给身体传递很累的信息。打呼噜如果严重的话，甚至会导致呼吸困难，从睡梦中被吵醒。
所以，对于打呼噜一定要引起重视，一定要及时地进行医治。
久睡反倒非常累很有可能和二种情况相关。一种是工作中日睡得少，礼拜天想补觉，大幅度提升睡觉时间打乱了人体生物钟；另一种则是由于很有可能存有未被发觉的睡眠质量病症或异常睡眠，因而影响了睡眠质量，越睡越累。由于睡太多了，打乱了原先的睡觉规律性，会觉得头晕，这也是正常现象，不用记挂。在我们入睡时，人的大脑并没有休息，大脑神经在睡眠中再次对他们的肌肉组织、四肢等人体系统主题活动造成影响。
从而形成了睡眠质量的2个周期时间：高质量睡眠和浅度睡眠。高质量睡眠时，自主神经系统会起伏，一般作梦都是在高质量睡眠时。如果我们打乱了原来的睡觉规律性，在深睡眠的情况下醒来时，就感觉全身疲惫，头痛头晕。有些人喜欢熬夜以后再补觉，但昼夜颠倒造成的严重后果是无法避免的，所以说，就算熬夜后再睡上10个钟头，醒来后还会继续感觉困乏，注意力不集中。
日常生活许多人会出现睡醒之后肌肉痛、腰部不可以直起的状况，实际上这大部分是由于欠佳睡觉姿势引起的。睡眠中长时间的维持一个姿态，易于造成人体的血液循环差，发生肌肉痛和肌肉僵硬状况。次之，睡觉姿势错误，如趴着睡觉、蜷曲睡、抱著胳膊睡等，这种入睡并不益于人体的血液循环系统，当然无法得到高品质的睡眠质量。
***个人感觉睡觉时间是否有作梦。假如自己知道的作梦，那样代表着睡眠质量不太高。要是没有作梦，入睡时间很长，可是觉得很累，其实就是人的大脑缺营养的病症。因此下去先轻度运动一下（绝不能剧烈运动，会卒死），随后赶紧吃生鸡蛋、牛乳等好消化的小动物蛋白质和脂肪，让脑部有营养成分。久卧伤气。人睡眠的***黄金分割比大约是八小时上下。我自己的感受感悟是上半夜4个小时有品质的高质量睡眠，合理减轻修补身体功能，下半夜4个小时有品质的深度睡眠，合理的身体排毒补充血气。五点多钟醒来。午睡依据早上耗费的时间精力与动能水平本能反应的歇息为好。
越睡越累的原因
在生活中，导致越睡越累的原因比较多，如果睡觉的时候频繁的打鼾，或者出现间歇性呼吸暂停的症状，会影响睡眠的质量，导致睡的时间越长，越累越困乏。如果睡觉的时候，特别容易醒而且梦多，容易出现梦游的症状，也会导致越睡越困。
过度的体力劳动、身体透支或者脑力劳动过多，导致脑细胞长时间处于兴奋的状态影响睡眠，也可能感觉越睡越累。
喜欢趴着睡觉或者喜欢蒙着头睡觉，有可能会导致吸入的氧气不足，大脑乏氧而出现头晕、乏力、精神不振、感觉劳累的症。贫血、低血压、血糖异常、脑供血不足、心肌供血不足的人，也有可能会越睡越累，出现经常迷迷糊糊、昏昏沉沉、感觉累的症状。
改善睡眠的方法
改善睡眠方法有很多，但是需要注意以下情况：1、要养成良好的睡眠习惯，尽量保持正常的生物钟，按时睡眠，按时起床，白天尽量不要打盹、小睡，午休时间不能过长，半小时左右即可。下午避免饮用含有兴奋性物质的饮料，比如茶、咖啡等。
晚饭适量，七八分饱即可，过饱会影响休息。睡前不要观看***性强的电视节目或者书籍等。躺下后尽量放松，减少思虑，思虑只会让自己更加焦虑、难以入睡，形成恶性循环。不能过早躺在床上，这种情况反而睡不着，晚上可以适当活动，到睡眠时间再上床，将灯光调至柔和，选择舒服的被褥，为自己创造良好的睡眠环境。
药物进行**
如果通过改变生活习惯仍不能改善睡眠质量，则要查找导致失眠的原因。由于工作、生活压力过大，或者有不良的生活事件发生，需要进行必要的心理调适，比如向家人、朋友倾诉，敢于面对。如果心理调适不能改善睡眠，需要找医生就诊，服用改善睡眠的药物。
对于器质性疾病引起的失眠，比如甲状腺功能亢进、帕金森病、抑郁、焦虑等，都会出现睡眠障碍，此时需要针对病因进行**，多数患者的睡眠会随着病因解除而得以改善。此外，一些药物也会导致睡眠障碍，比如喹诺酮类抗生素、激素等，此类药物会影响睡眠，但是又不能停药，可以加用改善睡眠的药物进行**。
出现这种情况很可能是过度睡眠导致正常人每天睡6~8个小时，一旦超过了8小时就会越睡越疲惫。过度睡眠会导致新陈代谢变慢，体内很多垃圾无法通过血液循环排到体外，血流速度变慢，大脑和肌肉无法得到充分供血，从而使得身体产生疲惫感。当然也有其他情况，比如存在睡眠障碍、睡觉之前大脑受到了***，过度透支体力。
如果每次睡觉都容易被惊醒，那么肯定会出现失眠多梦的情况。建议大家养成规律的作息习惯，该睡觉时睡觉，千万不要在睡觉之前看过于***的影片，同时还要改善饮食，少吃辛辣食品，这些食物容易引起上火，身体不舒服自然就睡不好。
我有一段时间睡眠质量也很差，每天晚上需要一两个小时才能够入睡，好不容易睡到半夜又被尿急醒，再次睡觉时又很难进入状态。明明有困意，但就是无法进入深睡。因为长期睡眠不足导致我每天看上去精神萎靡，记忆能力也逐渐下降。
后来喝了一些中药调理，并且改善了心理状态，不让自己去想那些烦心的事情，尽量白天不睡觉，让自己忙起来，睡眠质量才逐渐得到改善。想要**睡眠障碍，需要一定耐心，千万不要急于求成，也不要购买保健品，能够不吃药就尽量别吃药，是药三分毒，如果总是依赖安眠药入睡，会让大脑形成记忆，日后想要更改过来就更难了。
现在年轻人的生活压力越来越大，据统计有60%以上的人群都有睡眠障碍。为了解决这个问题，他们购买各种睡眠产品，但终究治标不治本，只有调整了心态，才能让睡眠质量回到和小时候一样一觉到天亮。
